ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਟੈਸਟ ਲੈਣਾ ਮੋਡੀਊਲ (Studying & Test Taking Module)
ਟੈਸਟ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਲੋਕ ਟੈਸਟਿੰਗ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਇਮਤਿਹਾਨਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਟੈਸਟ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਿੱਖਣ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਟੈਸਟ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਅਧਿਐਨ ਦੌਰਾਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਸੰਪਰਕ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਟੈਸਟ ਦੌਰਾਨ ਜਾਣਕਾਰੀ.
ਇਸ ਭਾਗ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਟੈਸਟ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੈਰੀਡਨ ਵਿਖੇ ਸਫਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੋ!
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਟੈਸਟ ਚਿੰਤਾ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਉਤਸੁਕ ਹੋ?
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਟੈਸਟ ਦੀ ਕਿੰਨੀ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਇਸਦਾ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਤੇਜ਼ ਕਵਿਜ਼ ਨੂੰ ਲਓ।
ਟੈਸਟ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਟੈਸਟ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਹਲਕੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਟੈਸਟਾਂ 'ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਦੂਜੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਕਾਰਨ ਲਗਭਗ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੋਰਸ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਟੈਸਟਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ-ਕੁਝ ਤਾਂ ਇਮਤਿਹਾਨਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਦੌਰਾਨ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਟੈਸਟ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ:
ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਵੱਖਰਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਸਾਥੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨਾਲੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਟੈਸਟ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ, ਟੈਸਟ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ - ਅਧਿਐਨ ਦੀਆਂ ਮਾੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਪਿਛਲੇ ਟੈਸਟਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾੜੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਅੰਤਰੀਵ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਸਾਰੇ ਟੈਸਟ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕੁਝ ਸੰਭਾਵੀ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
ਟੈਸਟ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਸਿੱਖਣਾ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸ ਮੋਡੀਊਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ!) ਤੁਹਾਡੀ ਟੈਸਟ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ।
ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਣਾਅ-ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਸਾਡੇ ਮਾਈਂਡਸੈਟ ਮੈਟਰਸ ਮੋਡੀਊਲ 'ਤੇ ਜਾਓ।
ਹੋਰ ਤਕਨੀਕਾਂ ਜਿਹਨਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
ਆਪਣੀ ਜਾਂਚ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਨੁਕਤੇ ਅਤੇ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਐਂਕਜ਼ੀਟੀ ਕੈਨੇਡਾ ਤੋਂ ਟੈਸਟ ਐਂਕਜ਼ੀਟੀ ਕਿਤਾਬ ਦੇਖੋ!
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ, ਕਾਲਜ ਵਿੱਚ ਅਡਜੱਸਟ ਕਰਨ, ਜਾਂ ਉਦਾਸ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ Sheridan Central 'ਤੇ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਸਰਵਿਸਿਜ਼ ਟੀਮ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।
ਸੈਸ਼ਨ ਮੁਫ਼ਤ ਅਤੇ ਗੁਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। .
